www.buza.su
http://forum.buza.su/

Массаж
http://forum.buza.su/viewtopic.php?f=34&t=147
Страница 2 из 5

Автор:  Деревенщина [ 29 янв 2009, 13:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж

Александр, а в сравнении по эффективности с классическим "столбом" эта штука как ? Тут ведь другой ракурс нагрузки. И есть ли смысл их сочетать? Очень так же интересно по этому поводу мнение Ежа.

Ява, а мне Сергея и Евгения "застоевуничтожительство" очень по нраву. Попищишь конечно, но дюже гоже.

Автор:  а.и. [ 29 янв 2009, 14:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж

Серега все по делу написал. Добавлю лишь, что этот рецепт был известен мне еще до знакомства со столбами (какой то травматолог рассказывал), а это знакомство позволило понять механизм воздействия.

Автор:  Кремень [ 29 янв 2009, 14:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж

Сергей Щипанов писал(а):
... Затем оттянуть ее от плеча и большим пальцем левой или правой руки промассировать под дельтой управляющую мышцу плеча...


А можно для особо одаренных пояснить - куда оттягивать и че массировать? :oops:

Автор:  Деревенщина [ 29 янв 2009, 15:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж

Сергий, Александр, спаси Бог! Мысль по этому вопросу упорядочилась.

Автор:  а.и. [ 30 янв 2009, 07:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж

мне эта инфа досталась через вторые руки - гдето в компании рассказывали. Поэтому больше нечего не знаю. Вообще думаю что если повнимательней присмотрется к комплексам лфк которые были в ссср можно найти много интересного.

Автор:  Деревенщина [ 30 янв 2009, 11:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж

Кстати, обхлопывающий самомассажмассаж коленей - хорошая штука. Проверено. Применяю регулярно.

Автор:  ЯВА [ 30 янв 2009, 13:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж

помимо а.и. про стойку в полуприседе у стены слышал от Песка - тюменского бузника, травматолога и ортопеда Аверина Сергея Олеговича

Автор:  Бутуз [ 01 фев 2009, 22:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж

Спиной к стене, примерно шаг вперед, ноги на ширине плеч, мыски чуть внутрь. Приседаем до конца, поясница облокачивается на стену (но стена не должна мешать пояснице опускаться), локти и запястья вместе спереди, запястья на затылок, подбородок к груди, коленями сжимаем локти (на сильно). Сидим и расслабляемся минуту-две таким образом, чтобы локти и крестец постепенно опускались ниже. Вставать надо очень аккуратно - если правильно сделать, темнеет в глазах и можно потерять ориентацию (в пространстве!) на короткое время. Расслабляет продольные мышцы позвоночника, "освобождает" мозг. Оказывает "расллабляюще-обнуляющее" действие.
Часто делать не рекомендуется (раз в день - это уже часто). Теряет эффект.
Встаем на стул, ноги на ширине плеч, мыски чуть внутрь, наклоняемся вперед, втягивая шейки бедер, и как бы накидывая живот на пах. В руках пудовая гиря, свободно свисает. Стоим и расслабляемся, "распуская" спину. Выпрямляться желательно со страховкой - можно упасть. Убирает зажимы с крестца - основной зоны при ходьбе.
Тоже не злоупотреблять.

Автор:  Деревенщина [ 01 фев 2009, 23:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж

Конечно кидай. Куда нибудь к статьям добавить.

Автор:  а.и. [ 04 фев 2009, 20:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж

Кидай Яве, а он на уралсиб выложит!

Страница 2 из 5 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/