www.buza.su

Русский рукопашный бой Буза
Текущее время: 21 окт 2018, 16:23

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Оздоровительный бег. Опыт, методики, опыт, роль в БИ
СообщениеДобавлено: 27 апр 2010, 00:31 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2009, 23:20
Сообщения: 87
У меня опыт от бега сугубо положительный. Бегал даже в -20, -25 дистанции в 3-4 км умеренным темпом.
Ярко выражен был эффект усиления иммунитета(все вокруг кашляли чихали я же оставался абсолютно здоров).
От бега росла(!) масса, подтверждение этому недавно нашёл в статье в интернет(Буланов. Бег-природный анаболик). Является отличным средством естественного массажа внутренних органов, улучшает сердечную деятельность. Но при условии правильного подхода к нагрузкам и правильной техники.
Помимо этого все известные бойцы вводят в свою программу тренировок ежедневные пробежки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Оздоровительный бег. Опыт, методики, опыт, роль в БИ
СообщениеДобавлено: 01 май 2010, 22:51 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 дек 2008, 17:32
Сообщения: 2306
Ежедневные пробежки некоторыми специалистами оспариваются, как возможно вредные для сердца... но вообще пробежка или бег замечательная вещь. Я регулярно не бегаю, а бегаю, когда тело просит, пока, слава Богу, это еще происходит периодически :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Оздоровительный бег. Опыт, методики, опыт, роль в БИ
СообщениеДобавлено: 02 май 2010, 13:12 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2009, 23:20
Сообщения: 87
Очень важно правильно подобрать нагрузку в беге и количество пробежек в неделю. Сейчас мне оптимально бегать 2-3 раза в неделю с утра, дистанция 1-1.5 км в довольно медленном темпе. Как раз после зарядки чтобы проснуться и продышаться.
Немаловажную роль играет техника бега( перекат с пятки на носок) и хорошие беговые кроссовки. Опять же когда пробежишься умеренно - после бега ощущение,что можно свернуть гору. После тяжёлой беговой нагрузки, наоборот - сонливость и вялость.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Оздоровительный бег. Опыт, методики, опыт, роль в БИ
СообщениеДобавлено: 02 май 2010, 19:48 

Зарегистрирован: 18 июн 2009, 18:57
Сообщения: 252
Хочу поделиться своим опытом. Я бегаю в подъезде, по лестнице в 9 этажей. Начинал с 2-х подъёмов, сейчас уже 7 раз туда-обратно. Поначалу была отдышка и ноги очень сильно под конец уставали (впечатление, как будто отказываются работать). На определённом этапе дыхалку как прорвало, сердце колотится, а дышу нормально. И чувствую ноги становятся выносливыми, что очень немаловажно. А бегать я начал в январе. Норму поднимать не тороплюсь, что бы происходила адаптация организма к повышению нагрузки, а иначе можно остановиться на месте.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Оздоровительный бег. Опыт, методики, опыт, роль в БИ
СообщениеДобавлено: 02 май 2010, 21:39 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 дек 2008, 17:32
Сообщения: 2306
Хороший вариант. Сразу несколько видов нагрузки. .... Можно потом в Нью-йорк :D на чемпионат мира по забегу на верхние этажи небоскребов... :D .... а я на первом этаже живу.... мне не судьба :?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Оздоровительный бег. Опыт, методики, опыт, роль в БИ
СообщениеДобавлено: 03 май 2010, 11:34 

Зарегистрирован: 10 янв 2009, 23:41
Сообщения: 61
Дык, что мешает выйти на улицу с первого этажа поднявшись через девятый и таким же образом заходить домой? :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Оздоровительный бег. Опыт, методики, опыт, роль в БИ
СообщениеДобавлено: 03 май 2010, 21:22 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 дек 2008, 17:32
Сообщения: 2306
Ну, для начала надо еще четыре этажа надстроить :D я в пятиэтажке живу. И соседи, из которых большая масса совестского воспитания пенсионеры, могут не понять, и однажды, спускаешься ты на выход с пятого этажа, а у подъезда скорая :lol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Оздоровительный бег. Опыт, методики, опыт, роль в БИ
СообщениеДобавлено: 03 май 2010, 21:27 

Зарегистрирован: 18 июн 2009, 18:57
Сообщения: 252
Во-во, и я поначалу комплексовал, думая, что соседи у виска крутят (да и сейчас немного тоже комплекс остался). Но со временем это проходит и уже плюёшь на чьёто там мнение.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Оздоровительный бег. Опыт, методики, опыт, роль в БИ
СообщениеДобавлено: 04 май 2010, 10:41 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2009, 23:20
Сообщения: 87
Помор
Дыхание произвольное во время таких забегов или есть какая-то схема?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Оздоровительный бег. Опыт, методики, опыт, роль в БИ
СообщениеДобавлено: 04 май 2010, 11:34 

Зарегистрирован: 18 июн 2009, 18:57
Сообщения: 252
Сначала бегал с произвольным дыханием, потом стал глубоко дышать, стараясь задействовать низ лёгких (не знаю правильно это или нет во время забегов). Стало легче. Во время бега читаю Иисусову молитву, это ещё и позволяет отвлечься от подсчёта этажей. Не знаю с чем это связано, но когда считаешь этажи тяжелее бежать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB